Huit skieurs sur dix sont des citadins qui passent d’une activité sportive réduite voire nulle, à 6 heures d’exercice quotidien. Résultat : un risque accru de blessures qui pourraient être évitées grâce à un simple entraînement ou une bonne préparation physique.

Notre conseil : un mois avant de partir, préparez votre corps à l’effort physique, surtout si vous ne pratiquez pas régulièrement un sport. Certaines parties du corps sont particulièrement sollicitées lors de la pratique du ski, comme les articulations et les muscles des cuisses. Un peu de gymnastique ou de jogging, un travail régulier des chevilles et des exercices d’assouplissement vous permettront d’aborder les pistes en toute sérénité.

Comme toutes les activités sportives, la pratique d’un sport de glisse sur neige comporte des risques (collisions, chutes, avalanches…). Vous devez donc adopter un comportement prudent et responsable.


Votre équipement

- choisissez un équipement adapté à votre niveau et à vos attentes ;

- faites vérifier et régler votre matériel par un professionnel :

• les fixations mal réglées sont à l’origine de la moitié des accidents de ski : le réglage doit tenir compte de votre taille, votre poids et votre niveau de compétence ;
  
• faîtes affûter les carres ;
  
• vérifiez et faites réparer vos semelles.

- équipez-vous, et surtout vos enfants, de casques de protection.


Sur les pistes :

- adaptez votre vitesse et votre comportement à votre niveau technique, à l’état de la neige, aux conditions météo et à la densité du trafic ;

- sur les pistes, respectez les règles de priorité :

• le skieur en aval a toujours la priorité,
  
• le skieur en amont doit choisir une trajectoire assez large pour anticiper le comportement des skieurs en aval, y compris en cas de dépassement,
  
• au croisement des pistes, assurez vous que vous pouvez vous engagez sans danger pour les autres ou pour autrui ;

- stationnez toujours sur le côté de la piste et évitez les passages étroits et sans visibilité ; en cas de chute, dégagez la piste le plus rapidement possible ;

- respectez le balisage et la signalisation des pistes ;

- enfin, en cas d’accident, assistez et donner l’alerte ; mettez –vous à disposition des secouristes, le cas échéant (y compris pour vous identifier. Sur les pistes comme sur la route, toute personne témoin ou auteur d’un accident est tenu de faire connaître son identité auprès des services de secours et/ou des tiers).


Hors piste :

Le ski hors piste est réservé aux skieurs de bon niveau.

- avant le départ, informez-vous des conditions météorologiques (risque de neige, de brouillard et d’avalanches), et étudiez votre itinéraire ;

- prévenez quelqu’un de votre départ en l’informant de votre itinéraire et de l’heure de retour prévue ;

- emportez avec vous un appareil de recherche de victimes d’avalanche (récepteur). Cet appareil, disponible à la location est très léger et permet de localiser les personnes ensevelies ;

- ne partez jamais seul et si vous n’êtes pas suffisamment qualifié, faites-vous accompagner par un professionnel de la montagne.

Nombreuses sont les causes d’accident sur les pentes enneigées. Que vous en soyez la victime ou l’auteur, mieux vaut partir bien assuré, pour profiter de votre séjour en toute sérénité.

Dans un premier temps, vérifiez précisément les clauses de vos contrats d’assurance et d’assistance. Les assurances multirisques habitation, individuelle accident, scolaire (pour les enfants) ou même les assurances de vos cartes bancaires couvrent la plupart des accidents que vous pourriez causer ou dont vous pourriez être victime.

Soyez particulièrement attentif aux garanties dont vous disposez pour le remboursement des frais de secours. En effet, les frais de secours sur le domaine skiable sont à la charge de la victime secourue (circulaire du 4 décembre 1990 du ministère de l’Intérieur) et la commune vous en demandera le remboursement. Les tarifs de ces frais sont affichés dans les principaux points de passage obligé des skieurs (office du tourisme, école de ski, halls de remontés mécaniques, etc.), à la mairie…

En cas de doute, contactez votre assureur pour connaître l’étendue des garanties de vos assurances.

Si vous n’êtes pas ou insuffisamment couverts, vous pouvez également souscrire des contrats spécifiques de type « assurance neige », qui comprennent des garanties de responsabilité civile, individuelle accidents, frais de recherche et, dans certains cas, vols et bris de ski. Certains de ces contrats peuvent être souscrits pour 8 jours, ou à la journée.

Enfin, si vous avez oublié de vous assurer ou si vous n’avez pas vérifié l’étendue des garanties de vos contrats avant de partir, vous pourrez toujours souscrire un contrat au pied des pistes en achetant votre forfait. Outre les garanties de base en cas d’accident, le remboursement des frais de secours et de recherche, etc., les « Licence carte neige » ou autre « Carré neige » vous permettent également d’être remboursé de votre forfait en cas d’inutilisation pour cause de mauvais temps.